Wikipedia Мария Бразговская психолог, треньор

Мария Бразговская: обща информация

• Пълно име: Мария Бразговская
• Дата на раждане: 31-01-1986
• Място на раждане: Перм, Русия
• Височина: –
• Тегло: –
• Кратка биография: Психологът, възпитаник на Gestalt Institute и автор на мащабните психотерапевтични онлайн курсове „Маратон на чудесата“ Мария Бразговская дава своя принос за емоционалната интелигентност на жителите на Петербург и предлага 2,2 милиона последователи в Instagram и YouTube на поемат отговорност за живота си. Съдейки по хилядите отзиви, някои успяха.
• Образование: Гещалт институт в Санкт Петербург, психолог-консултант, гещалт терапевт

Мария Бразговская биография

Мария се дипломира като психолог-консултант и след това като гещалт терапевт в гещалт института в Санкт Петербург. Сега тя продължава и следдипломното си образование при психолози, психиатри и психотерапевти: Жан Бечио, Семизорова, Смоленская, Гуни Бакса, Даан ван Кампенхаут и др.

Мария започва своята психологическа практика в Хоспис през 2010 г., където помага на хората да приемат неизбежното и да продължат да живеят достойно.

В работата си Мария използва техниките на гещалт терапията, системния подход, EMDR терапията, хипнозата, екзистенциалната и провокативната терапия. Специализира в посттравматични състояния, любовни зависимости, страхове и тревоги, негативни сценарии, психосоматика, насилие, скръб.

Помага на хората да преодолеят трудни житейски ситуации, да стоят здраво на краката си, да живеят живота си, да излязат от безизходицата и да преодолеят финансовия таван.

Мария Бразговская води успешен блог в Instagram, където е събрала аудитория от 3,5 милиона абонати. Там тя насочва вниманието на читателите към психологическата страна на много житейски ситуации, помага им да разрешат вътрешни конфликти и да намерят решения на проблемите.

Отделно направление в практиката на Мария са „Маратоните на чудесата“, в които участват над 70 000 души. Това са тематични курсове по терапия в онлайн формат: лекции, упражнения и поддръжка на куратори в чата. Пет различни теми: пари и успех, майчинство, тяло и травма, любов и проектиране на вашето бъдеще помагат на участниците да станат по-уверени и осъзнати, да се научат да бъдат в двойка, да постигат цели и значително да подобрят качеството на живот в различни области.

Мария провежда частни консултации в Москва и Санкт Петербург.

Не се знае много за детството на бъдещия психолог-психотерапевт, въпреки че тя не крие тази информация, а просто говори за себе си, живота си, житейски ситуации в лично общуване, на уебинари. В описанието на нейните страници в социалните мрежи и на личния й уебсайт акцентът се поставя изключително върху професионалните постижения. Известно е, че родителите й бяха чувствителни, разбиращи, подкрепящи хора. Помогнаха й и финансово, защото да учиш в престижния петербургски институт по гещалтпсихология не е евтино удоволствие. Особено за обикновено провинциално момиче.

Мария говори за детството си от психологическа, а не от биографична страна. Например, често на семинари тя дава примери от живота, като казва, че училището е свързано със стрес за нея. Тя учи отлично, участва в олимпиади, печели награди, но успехът в обучението й беше отдушник за нея, в който се потопи поради психологически комплекси.

Факт е, че поради хормонални нарушения в юношеството, лекарят й предписа хормонални хапчета със странични ефекти. В резултат на това момичето качи 15 излишни килограма, което беше истински шок за нея.

Тя твърде много не харесваше сивия си град, здравословните проблеми също допринесоха. Ето защо дори от училищното си семейство тя беше сигурна, че веднага след като получи заветния сертификат, ще напусне и ще започне напълно нов живот. Родителите й я подкрепиха в това. И всъщност всичко се случи точно както тя мечтаеше в детството.

Родители

Известно е, че родителите й са я подкрепяли психологически и финансово. Например татко й помогна да купи първия си апартамент в живота си в северната столица. От информацията в открити източници и от информацията, която идва от нейните обучения, семинари, се създава впечатлението, че детството на момичето е било сравнително проспериращо по отношение на взаимното разбирателство с родителите си.

Образование

Мария Бразговская продължава образованието си и до днес, считайки го за неразделна част от професията на психолог. Завършила е гещалт института в Санкт Петербург. В момента тя продължава образованието си в няколко посоки наведнъж, съдбата на чуждестранни и местни майстори. Тя се занимава с посттравматично стресово разстройство, скръб, любовна зависимост, неразрешени проблеми от детството и т.н.

Помага на хората да се отърват от неизследвани ситуации, свързани с взаимоотношения със семейството, други хора, проблеми с изграждането на кариера, финансов просперитет.

Семейство

В описанието в социалните мрежи семейното положение на Мария е кратко: „щастлива неомъжена“. Известно е, че тя има дъщеря, която отглежда сама. Мария не насърчава отхвърлянето на брака и традиционната форма на семейство, но подчертава, че във всяка позиция и състояние човек може да се чувства хармонично и да бъде щастлив. В този момент тя се чувства оптимално комфортно да бъде извън брака, да се занимава само с отглеждането на дъщеря си, да помага на други хора, да създава информационни продукти в областта на психологията и психотерапията.

Дейности

Професионалната дейност на Мария Бразговская е впечатляваща. Тя създава маратони, в които участват десетки хиляди хора. Това са игри с психологически контекст, в които те обсъждат във виртуална форма:

• Пари,
• Психологическа травма на тялото,
• Майчинство,
• Проектиране на вашето бъдеще,
• Любов.

Както момичето пише в социалните мрежи, нейните клиенти са напълно различни хора: предприемачи, интелектуалци, съпруги на успешни хора, жени, които са се изградили сами и т.н. Тя също така отбелязва, че в живота няма две еднакви истории и това много е важно да се подходи към всяка ситуация.

Информационни продукти на Мария Бразговская:

• „Маратон. Пари и цел.
• „Въплъщение. Маратон на чудесата.
• „Голям маратон на чудесата“.

Уебинар:

• „Финансов капацитет”.

Трябва да се отбележи, че момичето е много креативно в работата си и вдъхновява други хора да бъдат креативни. По-конкретно, като част от своята психотерапия, тя практикува следния подход: всеки участник, който се е регистрирал за уебинар или за участие в маратон, трябва да посочи своя адрес. Те също така ще бъдат помолени да напишат обикновено хартиено писмо или пощенска картичка до друг участник, който се е регистрирал за уебинара малко по-рано.

В такъв обмен на информация с помощта на хартиени носители, психологът вижда голям психотерапевтичен ефект, тя счита такива игри за неразделна част от терапията, която облекчава стреса и вдъхва самочувствие.

Интересни факти

Съдейки по отворената статистика на нейния личен уебсайт, повече от 10 000 души вече са пожелали да станат участници и да преминат обучение. Отзивите за информационните продукти на Мария Бразговская са доста смесени. Някои хора я хвалят, че им помага да намерят път към себе си, да реализират желанията си, да се отърват от страхове, незатворени ситуации, травми, които се влачат от детството. Но много хора, според тях, не са били твърде готови за такъв формат.

Тя има акаунт в Instagram, социалните мрежи VKontakte. В Instagram тя редовно провежда онлайн обучения, включително безплатни. Броят на абонатите е много впечатляващ и възлиза на повече от 2 милиона души. Така тя е включена в топ най-популярните инстаграм психолози.

Момичето казва, че е щастливо да живее живота си, да бъде себе си. И тя започва дейността си през 2010 г. в хоспис, където задълженията й включват работа с неизлечимо болни хора. Тя им помогна да приемат адекватно ситуацията, да не се паникьосват и да прекарат остатъка от живота си без панически атаки.

Мария обича да се снима на фона на красотите на Санкт Петербург, природата, градските паркове и площади. Също така в нейните социални мрежи има много снимки, където тя позира на фона на красиви коли, има много снимки с дъщеря си Ева. Жената е много спокойна, уверена в себе си, но не крие факта, че зад такава увереност и успех стои нейната дълга и упорита работа върху себе си.

Личен живот

Мария Бразговская не е официално омъжена, тя отглежда дъщеря си Ева, смята себе си за щастлива жена.

Мария Бразговская в социалните мрежи

• Facebookhttps://www.facebook.com/mbrazgovskaya
• Мария Бразговская instagram https://www.instagram.com/marybrazgovska/
• Вконтактеhttps://vk.com/marybrazgovska
• Мария Бразговская YouTube https://www.youtube.com/channel/UCt5gDZtjRnwgvKH7-gpRvrg
• Twitterhttps://twitter.com/marybrazgovska
• Сайт на Мария Бразговская https://marafonchudes.ru/

Интервю

Мария Бразговская: „Не обвинявай тялото си за нещастната си съдба“

За героинята на интервюто наистина не искам да пиша някакви стереотипни думи за увода.
Мария има дъщеря Ева, две висши образования, кариера на психолог и Instagram акаунт marybrazgovska, който вече има 119 хиляди абонати.

Блогът на Мария е много различен от тези, които могат да бъдат намерени с етикети, близки до психологията – тя пише много честни, понякога остри, понякога забавни публикации и винаги общува с абонатите си в коментарите. Той говори за себе си и живота си, предава на живо, а понякога просто си бъбри приятелски. Ако някои сметки оставят странно усещане за бял офис и диван, тогава Мария знае как да даде съвет, и подкрепа, и да даде повод за размисъл – и най-важното, не само причина, но и почва.

Мария, здравей! Ще започна с цитат от поста ти: „Три неща тревожат една жена – мъжете, парите и килограмите. Мазнините са невроза, висяща от корема, освен ако не сте преследвани от хладилник или буйни хормони.“ Наистина ли е вярно? Не лакомията, слабоволието и безразличието към самите нас ни пренасят от размер S на други ширини, а психологическите проблеми?

– Разбира се, някои неща са заложени генетично или, да кажем, хормонални промени – след раждане, след стрес. Но има такъв тъжен факт – нито в Аушвиц, нито във войната е имало дебели хора. По един или друг начин, ако човек получи драстични ограничения в калоричното съдържание на диетата си, той, разбира се, ще започне да губи тегло. По-скоро можем да говорим за скоростта на протичащите процеси.
Във всеки случай, ако човек има някакви психологически проблеми, тогава не винаги бих го нарекъл толкова неприятна дума като „слаба воля“. Защото храната се превръща в начин за заместване на болката, която възниква вътре в човешката душа. Това е опитът му по някакъв начин да остане в равновесие, като цяло да стои на краката си. Не е нужно да се опитвате да възприемате думите ми през унижение, по-скоро трябва да помислите за това – каква болка живее в мен, каква травма живее в мен и как бягам от това, от решаването на този проблем, от тази травма , опитвайки се да го сграбчи, опитвайки се да я успокои или да се осакатява, привеждайки тялото си в състояние, което далеч не е най-доброто, което може да бъде.

– Към днешна дата повече от 200 000 потребители са регистрирани в нашия проект – разбира се, много постигнаха целта си и или напуснаха проекта, или останаха членове на сайта, за да продължат да общуват с приятелките си или за да контролирате – поддържайте формата си. Но не е тайна, че много хора с години са на диета, броят изразходваните и приети калории, спортуват – но в същото време се развалят или просто не могат да влязат във формата, към която се стремят.

– Оказва се, че целта да отслабнете се превръща, може би несъзнателно, в смисъл на живота. Дали това е цел заради целта или проява на невроза?

– Ако целта стане цел заради целта, тогава всъщност се оказва, че човекът някак си вече я е обезсмислил предварително. И тогава ще му стане трудно да задържи тази тежест, тази марка на кантара, когато достигне тази цел. Защото, ако постигнем нещо от страх или от отхвърляне на това, което съм сега, тогава това отхвърляне на мен няма да изчезне по-късно. Може да отиде някъде, да се трансформира някъде.

Повярвайте ми, в света, включително и сред моите клиенти, има много слаби, прекалено слаби или с перфектно тяло жени, които все още не могат да приемат себе си, въпреки факта, че са отслабнали.

Най-лесният начин е да „набутате“ проблемите си в тялото, това е най-простото решение. Най-лесният начин да кажете: „Не се разбирам, защото съм грозен“, „Не ме наемат, защото не изглеждам добре“, „Не се женя, защото краката ми не са твърде дълги. ”

Вкарваме много в тялото и сексуалността, просто защото са винаги под ръка.

Отслабването не трябва да бъде смисълът на живота. Смисълът на живота, всъщност, те като цяло са различни и много по-дълбоки. Трябва да има желание – „Обичам тялото си и правя добро за него. Забелязвам конституцията си, това, с което съм роден, и тези ограничения, и тези бонуси, и онези дадености, които са в моята физика. И се опитвам да го приведа в оптимална форма. Може би дори не е идеален. Точно този, който ме кара да се чувствам добре.“

– Анорексията, булимията и други хранителни разстройства са причинени от психични фактори. Оказва ли се, че трябва да изпомпвате наклонени мускули само след като сте изпомпвали и рестартирали своите неврози и преживявания?

– В известен смисъл мазнините са нашата защита. Ако, например, една жена чрез своето затлъстяване, чрез своето наднормено тегло се опитва да заеме повече място в пространството; ако се обезобрази така, че никой да не й обръща внимание; ако излезе от здравословно тегло в една или друга посока въпреки мъж, който не я обича. А анорексията като цяло често е и опит да се самоунищожиш, да се „изядеш жив“ на практика.
Тогава, разбира се, би било хубаво да откриете какво се случва в тялото или да извършвате тази работа успоредно с фитнеса.
Анорексията и булимията, ако говорим за тях, това са заболявания, близки до психопатологията, и наистина изискват лечение.
Невроза, невротични прояви, свързани с теглото, това е нещо, с което в много отношения можем да се справим сами. И тогава не е необходимо веднага да бягате при психолог. По-скоро е важно осъзнаването, важно е да намерите контакт с тялото си и правилният спорт може да помогне за това. Защото получавате радост от движението. Просто я забележете!
Ако наистина ходите на фитнес, опитвайки се да се „убиете“, опитвайки се да се отървете от седем изпотявания, тогава става дума за наказание: аз се наказвам. И такова отслабване няма да бъде здравословно и никога няма да бъде напълно успешно и щастливо.
По-скоро е важно не просто да напомпам тези коремни мускули, а да забележа – тази радост в тялото ми, приятна умора, какви движения вече мога да правя, колко са ми лесни, колко ми е хубаво просто да съм в тялото си, роден на това място, на тази възраст и дори с това тегло, което е сега. И тогава започва промяната. И често се случват на духовно ниво и тогава жената става по-уверена, по-удовлетворена, по-щастлива и по-отворена към света.

– Много хора имат някакви психологически проблеми – или от детството, или придобити в по-зряла възраст, или и двете. Но не всички са с наднормено тегло едновременно – има ли някакви предпоставки, в допълнение към метаболизма и прословутата „широка кост“, които по принцип провокират наддаване на тегло? Вярно ли е, че напълняването може да бъде средство за избягване на психологически проблеми, начин да се защитите със слой мазнини като въздушна възглавница, винаги ли е така и как можете да започнете да спирате да се предпазвате по този начин?

– Има индикатори, чрез които можете да видите дали наддаването на тегло е средство за избягване на психологически проблеми. И тогава, наистина, мазнините са вид въздушна възглавница или мазнините са самонаказание.
Например, вие ядете, когато сте ядосани или депресирани, и първото нещо, което правите, е да изтичате до хладилника. Това е толкова инфантилен начин да се успокоите, всъщност почти като кърмите. Или бъркате храната с нуждата от топлина – от топлина, от любов и грижа. И тогава хапвате нещо сладко, или нещо топло, горещо, просто да се почувствате сити.
Или наказвате тялото си с толкова много храна, която не можете да смилате, и това ще бъде за булимия, това ще бъде за тежестта, с която стоя. И точно тогава не мога да спра.
Друг индикатор е, че изпитвам безпокойство, след като оставя нещо в чинията си – това също е такъв психически смут.
Ако например замените секса или връзките с храна, това е моментът, в който обърквате лечението си, тоест всъщност ви се иска да сте с някого и вместо това сядате да ядете. Или наистина искате оргазъм и вместо това отивате в ресторант със звезда Мишлен.
Това са толкова прости куки, които можете да разгледате.
И, разбира се, със сигурност това е невроза, когато се наказваме с глад, когато се наказваме с най-строга диета, тоест не можем да приемем собствената си телесност и да й се насладим. Каквото и да е, телесността, може би, първо трябва да почувствате съгласие и благодарност с нея, преди да се включите в някакъв здравословен начин на живот. В противен случай той няма да бъде здрав.
Всъщност, накратко, това е толкова важна отправна точка – да спреш да обвиняваш тялото си за нещастната си съдба.

– Веднъж написахте, че една жена не се смята за дебела, ако може да намери рокля, която й стои идеално и може да изкачва стълби, без да се задъхва. Михаил Лабковски пише, че теглото, външният вид и възрастта са трите фактора, които по никакъв начин не могат да повлияят на присъствието на личен живот и щастието като цяло. Тогава откъде идва не само недоволството от външния вид и теглото, отхвърлянето на себе си в този външен вид (не говорим за случаите, когато наднорменото тегло наистина може да бъде проява на заболяване), желанието да отслабнете и всъщност , увереността, че отслабването и придобиването на идеални форми ще добави щастие в личния ви живот като бонус? Защо една жена често е сигурна, че не може да бъде щастлива и обичана с наднормено тегло? И защо това свойство като правило има полово оцветяване – мъжете много по-малко се притесняват от излишните килограми?

– Това е, за което вече говорих: какво да правим с реалността, която е най-малко контролируема – това са например отношенията с други хора, това е кариера, амбиции или успех, много по-лесно е за да контролираме това, което винаги е под ръка. Контролирай тялото ми и сексуалността ми. И тогава започвам да говоря – заради това тяло, заради тези крака, заради тези килограми, заради това лице, не мога да го направя. Срамувам се от нещо, което ми се случва, или се срамувам от връзките, в които съм участвал, независимо дали са детски или възрастни. И тогава започвам, например, да мразя лицето си, крия го от хората.
Това са много прости, от една страна, такива струни, но те са много трудни за решаване и жената не винаги е наясно с тях.
И оцветяването на пола е поради простата причина, че сега има такъв социален контекст, когато една жена се смята за секси, привлекателна, ако има тяло, което е почти бикини, когато има кръгли задни части, тънка талия. А преди 10 години много слабите жени бяха сексуално привлекателни.
И отново, трябва да разберем, че не всеки от нас е конституционално способен на това. И много хора свързват тялото със снимката от Instagram, вярвайки, че в действителност изглежда същото като ретушираното.
Между другото, мнозина обикновено свързват тялото с картина на живота на друг човек. Това на практика е такава вяра в магията – като например Катерина има мерцедес, червена шапка и дълги крака, а ако аз имам дълги тънки крака и червена шапка, тогава ще имам мерцедес и същото мъж. И връзката не е толкова пряка!
Е, друг аспект е, когато една жена не вярва в себе си, че може да бъде обичана заради някои от духовните си качества, че може да бъде приета с всичко, което има. Струва й се, че сексуалността е нещо, на което може да се заложи. И тогава тя я преследва.
Мъжете залагат на други неща, а понякога и по невротичен начин – на пари например, така че килограмите са повече за жените.

– Никой няма да отрече или оспори важността на физическото здраве; но ако прегледате много популярни блогъри, можете да разберете, че правилното хранене, фитнес, загуба на тегло, фитнес – с една дума, всичко, което може да се намери под условния хаштаг # мазнини – е една от определящите теми на настоящето . Откъде идва култът към спортното, „фитонично“ тяло през 21 век? В крайна сметка, ако погледнете красавиците от миналия век, тогава по днешните стандарти повечето от тях страдат от наднормено тегло. И въпреки опитите да се въведе определена тенденция за модели с големи размери, „позитивни по тялото“ или „естествена красота“, никой не смята дрехите над 46-48 размера за норма.

– Това са истории за цивилизация. Ние се движим по един или друг начин – по синусоида или по спирала, вече имахме опит, включително и у нас, и в европейската култура, когато една жена трябваше да бъде дори болезнено слаба, когато те се дърпаха с корсети така, че да падат в безсъзнание. , когато хлътналите бузи и бледността се смятаха за признаци на красавици. След това имаше процес на прераждане и култ към великолепното тяло и това е много свързано, включително и с материалния статус, защото ако си аристократ, ако имаш пари, значи имаш храна. Ако нямаш пари, значи нямаш храна и тогава си кльощав.
Сега просто стана различно, сега има различна културна среда и други изисквания. Човекът като цяло по много начини стои в такава позиция на егоцентризъм, когато аз сам мога да реша собствената си съдба. И тогава тази позиция изисква такова идеално отношение към всичко – идеално тяло, идеален любовник, идеален съпруг, идеална кола, идеални деца. И това е надпревара за идеалност – както за статус, така и за успех. И тялото става участник в тази надпревара. Как мога да говоря за себе си като за красива, успяла жена, дори ако имам прекрасни деца, дори ако имам любящ съпруг и връзка, ако имам например 48 дрехи?

И бодипозитивът – той също стана такава, от моя гледна точка, грозна форма.
Това, което се опита да започне в по-добър контекст, често се превръща в агресивна демонстрация. И едно е приемането и приемането на тялото ти, каквото и да е то, а друго е скандално. А когато става дума за шокиращо, винаги е другата страна на срама.

– Искам да задам друг въпрос – как да си обясня популярността на Лена Миро? Защо толкова много хора четат страницата й с удоволствие, въпреки обидните коментари и откровено смелите, буквално достигащи до бравада, унижения на всички хора с наднормено тегло – още повече, просто неспортсменски? Каква е нейната особеност? В крайна сметка има и много блогъри, занимаващи се със спорт.

– Бих говорил за две, може би три неща: от една страна има хора, които се мотивират чрез обиди. Ако погледнем големия спорт, тогава много често едно дете може да бъде спуснато буквално под цокъла, тоест това наистина е унижение. “ Ти си дебел!“ – викат на художествени гимнастички, които са като тръстики.
И за някои е разрушително. Но тези няколко души, които оцелеят в тази кола, ще станат олимпийски шампиони. Тази мотивация не е за всеки.

Това, което популяризира Лина Миро, е ако наистина мислиш в себе си, че нещо не е наред с теб и някой те нарече дебела крава и този човек е авторитетен, защото има стотици хиляди абонати и защото има красиво тяло, тогава някак започваш да се съгласяваш с нея, толкова странен ефект. Защото, когато една жена е психически разпусната в себе си, тя се срамува и тогава й се струва, че този човек, фигура, която я унижава, ще я спаси – „прави като мен“, казва тя.

Много объркващо и много инфантилно нещо, уви, за съжаление, но се случва.
Е, има една много проста история – хората винаги са обичали хляба и зрелища, а подобни „мръсни“ зрелища, с обиди и унижения, наистина са единствената храна за ума на мнозина.

– Веднага въпрос, по един или друг начин свързан с предишния: Абониран съм за вашия акаунт повече от шест месеца и чета всички публикации – и има повече от 100 000 като мен. През цялото това време Не срещнах нито един негативен коментар – поне един, който да е откровено обиден за участниците в дискусията, независимо каква е темата. Ясно е, че имате различна публика с Лена Миро, но темите могат да бъдат еднакво болезнени – защо е така?

– Имам обидни коментари и, слава Богу, те не са от абонатите ми, случват се в предавания на живо (опция за Instagram, предаване на живо в блога, бел. ред.), когато например предаването отива в върха , а регионите с различна религиозна и културна прослойка са свързани – за съжаление е така. Понякога става въпрос за нашите руски момчета, които са на по 17-18 години и подобна агресия им се струва проява на някакъв статус и някаква мъжественост.

Има и друга история за завистта – и хората започват да се обиждат, защото са ревниви, и смятат, че това е начин да се издигнат над другите. Това наистина никога не се случва сред моята публика, която ме чете и коментира през цялото време. Вероятно просто поради това, че има два фактора: за какво пиша и как пиша – това вероятно е интелектуалното и естетическото съдържание. И хората, които не са близо до това, които първоначално не са готови да напрегнат мозъка си, за да почувстват нещо за себе си, мислят за себе си; тези, които търсеха вълшебни хапчета или инструкции – те просто не подписват, те просто не четат, толкова прост механизъм за проверка.

– Спортуваш и си в отлична физическа форма – спазваш ли диета, ограничаваш ли се в нещо? Или сте имали такова преживяване?

– Благодаря ви за „добрата физическа форма“ – но аз всъщност все още се стремя и разбирам ограниченията си и мускулите, включително, имам върху какво да работя. Просто с годините се научих да го правя търпеливо. И това може би е най-важното ми откритие за себе си – това е търпението, способността да давам време на времето. Да разбера, че някъде тялото ми е несъвършено, някъде е несъвършено и не може веднага да изпълни своя максимум, най-доброто. Ако говорим за диета – понякога го правя. И по-скоро се опитвам да се храня правилно, някак интуитивно и разумно. Яж, когато съм гладен. Ако не сте обядвали, не преяждайте на вечеря. Опитвам се да не ям сладко вечер. Въпреки че, разбира се, може би факторът, който ме спасява, е, че не обичам да готвя, а това са много прости неща – това са каши, това са зеленчуци на пара, това са плодове и това е нещо, в което няма химия. .
Ако говорим за десерти, винаги си ги позволявам, просто го правя красиво. Мога да дойда в ресторант, да поръчам чаша кафе и да поръчам вкусна торта, десерт и не е задължително да изям всичко, но просто да опитам нещо, да оставя нещо. Освен това става дума и за естетика и това също помага.
Опитът от толкова силна загуба на тегло – разбира се, имах го, когато родих дете, се ограничих да вляза във форма и не мога да кажа, че беше лесно. Защото се случваше да искам нещо, но задачата да отслабна беше доста тежка. И като казах – това е, добре, стига ми, харесвам се така – нямам строги ограничения. „Харесвам се такъв“ – не в смисъл, че мога да се отпусна, а в смисъл, че съм доволен от резултата, до който стигнах. Защото когато след раждането тежах 70 кг, а месец по-късно – 60 и обичайното ми тегло беше съответно 50-54 килограма, тези 10 килограма не само пречеха на ниво движения, на ниво облекло, но по-скоро, те бяха просто напомняне, че да, някъде преядох, когато бях бременна, и че сега бих искала да се върна към различна форма.
Но не беше с омраза към себе си, може би това трябва да се разбере.
Имах друг период, в който отслабнах много, но беше по-скоро на ниво изтощение, защото хранех детето дълго време. И тогава задачата беше да напълнеем – тоест това се случва по различни начини, ние преживяваме различни преживявания в тялото си. Просто търся връзка с тялото като любов – ето го, моето тяло, обичам го така, както го обича мъжът.

– Имало ли е във вашата практика случаи, когато освен вътрешните проблеми на човек са отстранени, да кажем, външни – грубо казано, някой ваш клиент отслабнал ли е без диети и безумни натоварвания след или по време терапия?

– Хората се променят по време на терапията. И всъщност аз не съм когнитивно-поведенчески психолог. Тоест, ако работех с тежести в това училище, тогава щяхме да работим само с тежести и нямаше да пипаме нищо друго. Ще напишем план – план за вашето хранене, как да се успокоите, как да се разсейвате от храната, как да спрете навреме.
И много често навлизаме в съвсем различни неща – например една жена идва при мен и казва: „Имам наднормено тегло“ или „Имам аерофобия“, и можем да говорим за нейната храна или за нейните самолети буквално 10 минути. И тогава ще имаме няколко срещи, за да се занимаваме с отношенията й с родителите й или отношенията й с мъжете. Или може би е преживяла насилие и ще говорим за страхове, включително страх от смъртта.
И колкото и да е странно, тогава нещо се превключва. Когато разгадаем нещо в душата, напрежението започва да се разхлабва и едно нещо се издига след друго. И често човек, решавайки свой собствен, някакъв съвсем различен проблем, получава резултати в съвсем различна област. Той не дойде с искане за тегло, но сексуалността му, например, стана по-добра. Усещането му за себе си в живота, за мястото му сред другите хора стана по-уверено. И тогава изведнъж той започва да се отнася към себе си по различен начин. И сякаш неусетно отслабва. Просто защото това тегло е престанало да му е необходимо. Същото се случва с аерофобията и същото се случва, когато отношенията с родителите се нормализират – изведнъж отношенията със съпруга се нормализират и обратно.

– За съжаление, не всеки може да си позволи курс на терапия с професионален психолог. Има ли шанс тези, които вече са осъзнали първопричината и връзката на своята невроза и проблеми с теглото, но по някаква причина не могат да се обърнат към психолог/психотерапевт, да решат този проблем сами и ако да, къде започнете? Как да започнете да приемате себе си?

– Първо, трябва да започна с осъзнаването къде невротично живея връзката си с храната.
Това е, за което говорихме по-рано, трябва да започнем с осъзнаването – заменям секса с храна, заменям телесната топлина с храна, успокоявам се по този начин. Или поне така се наказвам. Тоест превръщам тялото си във фокус на гнева си. Обвинявам го за нещастната си съдба.

И тогава можете да преминете през пътя на наблюдението и пътя на корекцията – това е свързано със самодисциплината. Но го направете с любов! Някой започва тетрадка и пише заедно с храната. Тоест, докато ядеш, записваш какво чувствам сега, защо седнах да ям, забелязвам ли тялото си сега? Пълно ли е или не? Какво се случва с мен – ям ли прекалено бързо, или се опитвам да не оставям нищо в чинията си?

Ако водите този хранителен дневник поне седмица или две, първо, ще станете по-съзнателни, второ, ще обърнете внимание на това колко често ядете нещо допълнително или колко често грабвате нещо, докато бягате . Или, напротив, не забелязвате чувствата си – глад или ситост. И това е добър начин.

И е добре да забележите тялото си по нов начин – погалете го, купете си бурканче с ароматно масло и го разтрийте. Не просто шамар-шамар и хукнах да спя, но да го разтрия с любов, забелязвайки това удоволствие. Забележете как реагира кожата ви. Направете го така, както би направила майка ви, ако бяхте малко момиче. Винаги става въпрос за любов.
Всички промени, които започват от любовта, е по-вероятно да ви дадат усещане за вътрешно щастие. И тогава промените в тялото ви ще бъдат по-лесни и по-приятни.

Психологът Мария Бразговская: „Мъченичеството е характерно за Русия. Това е едновременно културен и исторически опит. Патриархална държава!

Десен въпрос: с какво се различава „маратонът на чудесата” на Бразговская от „маратона на желанията” на Блиновская?

Всички, с изключение на една дума в заглавието. Някога ми се стори добър маркетингов трик да използвам дума, която беше на устните на всички – преди и освен Елена. Но чудото е по-важно за мен от желанието, което може да бъде мързеливо и дребнаво. Нещо повече от човек помага на чудото да се случи.

Значи ти и Блиновская не сте конкуренти?

Абсолютно. Работя с дълбоки травми от сексуално насилие, загуба, болест, изневяра, патологични поведенчески модели. Елена има други задачи, това не е добре и не е лошо. Но сега патентовам друго име, за да избегна припокриване.

Наистина има хиляди маратони. Изглежда, че всички, които са се изявявали като модел през 2000-те и като галеристи през 2010-те, са се преквалифицирали в съзнателни треньори.

Етиката в професията психолог и коуч не е регламентирана по никакъв начин. Затова всеки се нарича както иска. Основното нещо, когато излъчвате до милионно стадо, е да не се разболявате от Манка-Велика. Себерефлексията, образованието, развитието на компетенциите и супервизията (когато работата на психолога е придружена от по-възрастен колега) са задължителни изисквания за всеки специалист.

Срещате ли откровени глупости от инста-коучове?

Често. Хората искат сигурност и не правят нищо, затова търсят вълшебно хапче. И те бързат да се срещнат например с „ведическата психология“. Да започнем с факта, че Ведите не могат да се четат от жена – основният адресат на онлайн курсовете по темата. С това може да се свърши, но в псевдоучението все още има много красота, извлечена дори не от Ведите, а от Бхагавад Гита. И дори той е обърнат с главата надолу. В резултат на това „ведическата психология“ в Instagram е 10% здравословни неща, към които човек се придържа, а 90% се състои от изкусителни глупости, които могат да унищожат живота. Класическа сектантска баница.

Какво са десет здравословни процента?

Ами, например, че си струва да уважаваш човек и да се грижиш за състоянието на собствената си доброта. Но това не са уникални ведически мисли. Но постулатът, че жената е отговорна за финансовото състояние на съпруга си – искам да знам как точно? Ако му липсва мозък и сила на волята, ще са необходими милиони години, за да се развие. Условието на женствеността „не работи, не постигай, търпи” също звучи прекрасно.

Хората искат сигурност и не правят нищо, затова търсят вълшебно хапче. И те бързат да се срещнат например с „ведическата психология“.

Темата за търпението приляга добре на руската душа, не мислите ли?

Мъченичеството е характерно за Русия. Това е едновременно културен и исторически опит. Патриархална държава!

Какво е търпението при вас лично? Неадекватно, вероятно, пишете в хиляди.

Имах късмет с публиката. Хейтъри се случват, но има петна по слънцето. Те са интересни за гледане, като бели плъхове в кутия: предвидими, контролируеми. Понякога правя експерименти.

Отговорен ли си за това, което казваш на онлайн лудите хора?

Определено не. Сега, ако клиент в моя офис получи пристъп на паника, тогава е моя пряка отговорност да помогна. Има много подкрепа в онлайн проектите, но хората все още се нараняват, разбира се. Това е добре. Всяка промяна започва с осъзнаването на собствената роля в случващото се.

„Започни от себе си” е любимата теза на руските власти. Мислите ли, че е справедливо?

Справедливостта не е нещо, което можем да наблюдаваме в рамките на големи глобални процеси. Има държави с по-развита система за подпомагане на населението и предоставяне на финансови гаранции. Има по-малко. Ние не сме лишени от избор: дали да живеем тук, дали да принадлежим към това място, държава. Ломоносов отиде в Москва на ски, но сега самолетите летят навсякъде. Но понякога е трудно за нашите съвременници дори да се преместят в район, по-близо до работа. Така че да, трябва да започнете със себе си и да поемете отговорност за това: да се ядосате на ситуацията или да я промените.

Думата „отговорност“ изглежда е любимата ви.

Защото един специалист не може да промени никого. Неговата задача е да отвори вратата за пациента. Научете се да ходите. Но не мога да решавам вместо човек, да го направя вместо него. Много хора изразяват желанието си за „вълшебен пендел“ с устата си. Не съвсем здравословен модел на поведение: боли – и няма да има повече мотивация от това.

Възможно ли е да се мотивираш с луди пари?

Не на всеки е дадено да изпомпва недра или да създава социални мрежи. Но да достигнат нивото на средната класа, един вид просперитет – апартамент, кола, почивка два пъти в годината – мнозинството е способно. Да, изискват се компетенции. Да, трябва да поемате рискове. Но всеки има потенциал и талант (един, двама или десет).

Може би това са безполезни таланти?

Назовете ми талант, който не може да бъде монетизиран.

Да кажем плюене на дължина.

Това не е талант, а умение. Но какво ви пречи да го превърнете в тенденция в TikTok? Предприемаческата жилка вече е талант.

Кога разбра, че го имаш?

През втората ми година. След това си намерих работа като сервитьорка. Нямаше достатъчно бакшиш дори за такси до ресторанта и обратно. И си помислих: в кафенето на бизнес центъра хората идват не толкова да ядат, колкото да издишат и да говорят. Моля: в рамките на една година имах набор от клиенти, които даваха повече от сметката. И на 18 баща ми ми даде малък апартамент. И тъй като имотите процъфтяваха, аз ги препродадох, докато се строяха. Добавих спечелените пари, плюс увеличението на цената на метър – получих добър резултат на финала. Все още обичам недвижимите имоти като инвестиция.

Лесно ли се роди вашият онлайн проект?

От бизнес план на коляно. Исках да пренеса добрата терапия в онлайн формат. Следват парите. Цената на участието в началото беше доста скромна за такъв брой часове. Сега се утрои, качеството на проекта също. Така че все още е далеч под реалната стойност.

Има мнение, че психотерапията не трябва да е евтина, за да може пациентът да усети стойността на сеанса.

Като цяло е така. Работя благотворително само с тийнейджъри. За възрастен клиент в трудна ситуация предлагам да реши колко е готов да даде за терапия. И по тази логика назовавам сумата с 10% повече.

Какво получава човек от теб? Съвет, подкрепа, план за действие?

Много различно. Един от най-дълбоките ми сеанси продължи 50 минути, от които 48 пациентът мълчеше. Някъде по средата тя беше готова да хвана ръката й. И едва в последните две минути тя успя да каже няколко думи за това, което я измъчва. Лечебното в този случай беше просто състрадателното мълчание. Има ситуации, когато просто няма какво да се каже. Обективно няма нищо.

Случва ли се, напротив, да искате да прочетете цяла проповед?

Психологът трябва да остане в метапозиция, без да разделя действията на добро и зло. Например, лоша ли е измамата? Понякога това предпазва двойката от развод или прави възможно отварянето на абсцес. За мен лоялността е голяма ценност. Но като професионалист не мога да гледам толкова стеснено на проблема.

Какво да правим, ако няма особена драма, а пациентът подхранва страданието си?

Кажете му ясно, че дъвче глупостите, които му се случиха и няма да ги изплюе. И тогава му помогнете да продължи напред. Понякога без упойка, понякога леко.

Ти си вярващ. Не пречи ли на работата?

Живея така. Моят Бог не може да бъде отнет от мен. Но имам много клиенти, които са атеисти, мюсюлмани, будисти. Не виждам проблем. Дори и да не вярвате в Бог, той вярва във вас.

Какво не може да се носи във вашия офис?

Почти никога не работя с наркозависими. Трябваше да откажа да работя с родители, които поискаха да преправят децата си, но нямаше да се преправят. Все още не играя игри: „Не вярвам на психолозите, но докажете ми, че не сте камила.“

Мъжете по-често стигат дотам, че само фармакологията може да им помогне. Някъде в седмия кръг на ада

В крайна сметка връщате ли всички пациенти към нормалното?

Няма начин! Норма е скучна. Всеки успех е ненормален. Всичко, което ни предизвиква любов, възхищение, омраза, желание за подражание, е извън обичайното и движи прогреса. Освен това има неща, които просто не могат да бъдат докоснати. Актрисата трябва периодично да драматизира, да увеличава емоционалната амплитуда, за да влезе по-лесно в ролята. Бизнесмен, който прави супер пари, не може да бъде отстранен от агресията, благодарение на която постига такива способности. Просто трябва да го научите да сваля капака от вряща тенджера навреме, така че близките да не се изгорят. Основното е, че тези уникални личности имат ценности. И те не са се променили много от времето, когато един евреин ходеше по вода.

Но супер парите са за алчност. Каква е стойността тук?

По избор. Можете да станете богати в Бог, като цар Соломон. Следват парите – идея, талант, желание да направиш нещо добро или дори желание да оставиш следа.

Мъжете идват ли при вас с молби за пари?

Не, имат всичко като хората. Съпруги, деца, любовници, партньори, възрастови граници, майка, пари. Но често стигат дотам, че само фармакологията може да им помогне с посещение. Някъде в седмия кръг на ада.

Имали ли сте някога #metoo случаи на работа?

Не. Човек не минава границата наведнъж. Първо поставя крака си на килима, а след това втория на прага … И тук не можете да пропуснете момента, в който се озовава с цялото си тяло на дивана. Оттам е по-трудно да се снима и да се отпътува.

Красив и публичен психолог вероятно е бил викан по телевизията повече от веднъж. какво отговаряш

Звъняха, звъняха. Има рационални неща, които ме объркват. Първо, не бих искал да живея в Москва. За мен е твърде динамично. Там май имам допълнителен мотор. Но дори в Санкт Петербург понякога е необходимо усилие да спра и да не се изгоня. На второ място, репутация. В телевизията си ограничен от формата. Анализирайте нечия връзка в жанра „Къща-2“ или развод в токшоу? Така че няма нужда от психология, а от сесия за екзорсизъм.

Много си строга, Мария.

Перфекционизмът взема своето. Навикът на живота е „да се реже, без да се чака перитонит“, и е възможно без анестезия. Не настоявам, че всички са готови за подобно действие. И сега също ставам различен от преди няколко години. Внимателно и бавно. Вече не се стремя да правя петгодишен план за една година. Спрях да измервам резултата с бързината: както моята, така и чуждата. И преди, да, беше. След развода мина време, преди да има увереност, че аз самият мога да направя много. Спомням си, че измервах доходите си в автомобили в продължение на шест месеца, след като купих първата си във вълната на разрастване на бизнеса. Сякаш си потвърдих: „Истина е“. И тогава отидох да пазарувам и изведнъж си купих друга кола. Много по-висок клас. По това време се притеснявах как ще кажа на баща си за това. Мислех, че той, човекът с любимата фраза „трябва да живееш според възможностите си“, сега ще ми уреди дресинг. И той просто каза: „Гордея се с теб.“ Година по-късно си подарих Rolls-Royce. Тази, в която се съмнявах. Вече не е нужно да правя всичко на лимита. Но фразата на Андрей Миронов е много ясна: „Ако си тръгна, ще умра“.

Снимка