Википедия Мария Бразговская психолог, коуч

Без рубрики

Мария Бразговская: общие данные

  • Полное имя: Мария Бразговская
  • Дата Рождения: 31-01-1986
  • Место рождения: Пермь, Россия
  • Рост:
  • Вес:
  • Краткая биография: Психолог, выпускница Института Гештальта и автор масштабных психотерапевтических онлайн-курсов «Марафон чудес» Мария Бразговская делает свой вклад в эмоциональный интеллект петербуржцев и предлагает взять ответственность за свою жизнь 2,2 миллионам подписчиков в инстаграме и на ютьюбе. Судя по тысячам отзывов, некоторым удалось.
  • Образование: Санкт-Петербургский Институт Гештальта, психолог-консультант, гештальт-терапевт

Мария Бразговская биография

Мария получила высшее образование психолога-консультанта, а затем гештальт-терапевта в Санкт-Петербургском институте Гештальта. Сейчас она также продолжает постдипломное образование у психологов, врачей-психиатров и психотерапевтов: Jean Beccio, Семизоровой, Смоленской, Guni Baxa, Daan van Kampenhout и других.

Википедия Мария Бразговская психолог, коуч

Мария начала психологическую практику в Хосписе в 2010 году, где помогала людям принять неизбежные обстоятельства и продолжить жизнь с достоинством.

В работе Мария использует техники гештальт-терапии, системного подхода, EMDR-терапии, гипноза, экзистенциальной и провокативной терапии. Специализируется на посттравматических состояниях, любовных зависимостях, страхах и тревогах, негативных сценариях, психосоматике, насилии, горе.

Помогает людям преодолеть сложные жизненные ситуации, прочно встать на ноги, проживать свою жизнь, выйти из тупика и преодолеть финансовый потолок.

Мария Бразговская ведет успешный блог в Instagram, где собрала аудиторию 3,5 млн подписчиков. Там она обращает внимание читателей на психологическую сторону многих жизненных ситуаций, помогает им разрешить внутренние конфликты и найти решение проблем.

Отдельное направление в практике Марии — «Марафоны чудес», в которых приняли участие более 70000 человек. Это тематические курсы терапии в онлайн-формате: лекции, упражнения и поддержка кураторов в чате. Пять разных тем: деньги и успех, материнство, тело и психотравма, любовь и конструирование своего будущего помогают участникам стать увереннее в себе и осознаннее, научиться быть в паре, добиваться целей и заметно улучшить качество жизни в разных сферах.

Мария ведет частные консультации в Москве и Санкт-Петербурге.

О детстве будущего психолога-психотерапевта известно не так много, хотя эту информацию она не скрывает, но просто рассказывает о себе, своей жизни, жизненных ситуациях при личном общении, на вебинарах. В описании её страничек в социальных сетях и на персональном сайте акцент сделан исключительно на профессиональные достижения. Известно, что родители ее были людьми чуткими, понимающими, поддерживающими дочь. Помогали они ей и финансово, ведь обучение в петербургском престижном институте гештальтпсихологии не дешёвое удовольствие. Особенно, для обычной провинциальной девушки.

О своем детстве Мария рассказывает именно с психологических, а не с биографических аспектов. Например, нередко на семинарах она приводит примеры из жизни, говоря, что обучение в школе связано для неё со стрессом. Училась она отлично, участвовала в олимпиадах, занимала призовые места, но успех в учёбе был для неё отдушиной, в которую она погружалась из-за психологических комплексов.

Дело в том, что из-за гормональных нарушений в подростковом возрасте врач прописал ей гормональные таблетки с побочными эффектами. В результате девочка набрала 15 лишних килограммов, что стало для неё настоящим шоком.

Она слишком не любила свой серый город, проблемы со здоровьем тоже вносили лепту. Именно поэтому ещё со школьной семьи она была уверена, что сразу после получения заветного аттестата она уедет и начнёт совершенно новую жизнь. Родители поддерживали её в этом. И, собственно, всё произошло именно так, как она мечтала в детстве.

Родители

Известно, что родители поддерживали её психологически и финансово. Например, папа помог ей приобрести первую в её жизни квартиру в северной столице. Из информации в открытых источниках и из информации, которая поступает с её тренингов, семинаров складывается впечатление, что детство у девочки было относительно благополучным с точки зрения взаимопонимания с родителями.

Образование

Мария Бразговская продолжает образование и до сих пор, считая это неотъемлемой частью профессии психолога. Она закончила Санкт-Петербургский институт Гештальта. В настоящее время она продолжает образование сразу по нескольким направлениям, участь как у зарубежных, так и у отечественных мастеров. Специализируется она на посттравматическом синдроме, горе, любовной зависимости, нерешенных проблемах из детства и так далее.

Она помогает людям избавиться от непроработанных ситуаций, которые касаются взаимоотношений с семьёй, другими людьми, вопросов строительства карьеры, финансового достатка.

Семья

В описании в социальных сетях семейное положение Марии звучит кратко: «счастлива не замужем». Известно, что у неё есть дочка, которую она растит одна. Мария не пропагандирует отказ от брака и традиционной формы семьи, однако подчеркивает, что в любом положении и состоянии человек может чувствовать себя гармонично и быть счастливым. В данный момент времени она чувствует себя оптимально комфортно, находясь вне брака, занимаясь лишь воспитанием дочери, помощью другим людям, созданием информационных продуктов в сфере психологии и психотерапии.

Деятельность

Профессиональная деятельность Марии Бразговской впечатляет. Она создала марафоны, в которых приняли участие десятки тысяч человек. Это игры с психологическим контекстом, в которых в виртуальной форме обсуждаются:

  • Деньги,
  • Психотравмы тела,
  • Материнство,
  • Проецирование своего будущего,
  • Любовь.

Как пишет в социальных сетях девушка, её клиентами являются совершенно разные люди: предприниматели, интеллектуалы, жёны успешных людей, self-made женщины и пр. Также она отмечает, что в жизни нет двух одинаковых историй, и очень важно индивидуально подходить к каждой ситуации.

Инфопродукты Марии Бразговской:

  • «Марафон. Деньги и предназначение».
  • «Воплощение. Марафон чудес».
  • «Большой марафон чудес».

Вебинар:

  • «Финансовая ёмкость».

Надо отметить, что девушка очень творчески подходит к делу и вдохновляет других людей на креативность. В частности, она в рамках своей психотерапии практикует такой подход: каждый участник, который зарегистрировался на вебинар или на участие в марафоне, должен указать свой адрес. Также ему будет предложено написать обычное бумажное письмо или открытку другому участнику, который зарегистрировался на вебинар чуть раньше.

В таком обмене информацией с помощью бумажных носителей психолог видит большой психотерапевтический эффект, подобные игры она считает неотъемлемой частью терапии, избавляющей от стресса, вселяющей уверенность в себе.

Интересные факты

Судя по открытой статистике на её личном сайте, уже более 10 000 человек пожелали стать участниками, пройти обучение. Отзывы об информационных продуктах Марии Бразговской довольно разношерстные. Некоторые люди хвалят её за то, что она помогла им найти путь к себе, проработать свои желания, избавиться от страхов, незакрытых ситуаций, травм, тянущихся ещё с детства. Но многие люди, по их утверждениям, оказались не слишком готовы к такому формату.

У нее есть аккаунт в Инстаграме, социальных сетях ВКонтакте. В Инстаграме она регулярно проводит онлайн тренинги, в том числе и бесплатного формата. Количество подписчиков весьма внушительное и составляет более 2 млн человек. Таким образом она входит в топ самых популярных психологов Инстаграма.

Девушка говорит, что она счастлива жить свою жизнь, быть собой. А начинала свою деятельность она в 2010 году в хосписе, где в её обязанности входила работа со смертельно больными людьми. Она помогала им достойно принять ситуацию, не паниковать и провести остатки жизни без панических атак.

Мария очень любит фотографироваться на фоне питерских красот, природы, городских парков и скверов. Также в её социальных сетях есть немало фото, где она позирует на фоне красивых автомобилей, есть много фотографий и с её дочерью Евой. Женщина очень раскована, уверена в себе, но она не скрывает, что за такой уверенностью и успехом стоит её долгая и кропотливая работа над собой.

Личная жизнь

Мария Бразговская не состоит в официальном браке, воспитывает дочь Еву, считает себя счастливой женщиной.

Мария Бразговская в соцсетях

Интервью

Мария Бразговская: «Не обвиняйте своё тело за свою несложившуюся судьбу»

Про героиню интервью совсем не хочется писать какие-то шаблонные слова для вступления.
У Марии есть дочка Ева, два высших образования, карьера психолога и аккаунт marybrazgovska в Instagram, у которого уже 119 тысяч подписчиков.

Блог Марии очень отличается от тех, которые можно найти по близким к психологии тэгам — она пишет очень честные, иногда острые, иногда смешные, посты и всегда общается в комментариях со своими подписчиками. Рассказывает о себе и своей жизни, ведёт прямые эфиры и иногда просто болтает по-дружески. Если от некоторых аккаунтов остаётся странное ощущение белого кабинета и кушетки, то Мария умеет и дать совет, и поддержать, и дать повод для размышлений — и, главное, не только повод, но и почву.

Мария, здравствуйте! Начну с цитаты из Вашего поста: «Три вещи беспокоят женщину – мужчины, деньги и вес. Жир – это свисающий с живота невроз, если только вас не преследует холодильник или буйные гормоны». Это действительно так? Не чревоугодие, слабоволие и безразличие к себе переводят нас из размера S в другие широты, а психологические проблемы?

— Безусловно, какие-то вещи обусловлены генетически, или, допустим, гормональными изменениями – после родов, после стресса. Но есть такой грустный факт — в Освенциме или на войне толстых не было. Так или иначе, если человек получает резкие ограничения в калорийности его питания, он, конечно, начнёт худеть. Скорее можно говорить о скорости процессов, которые происходят.
В любом случае, если человек имеет какие-то психологические проблемы, то я не всегда назвала бы это таким неприятным словом, как «слабоволие». Потому что еда становится способом замещать ту боль, которая происходит внутри души человека. Это его попытка как-то остаться в балансе, вообще устоять на ногах. Не надо пытаться через унижение воспринимать мои слова, скорее, стоит подумать вот о чём – какая боль живёт внутри меня, какая травма живёт внутри меня, и как я убегаю от неё, от решения этой проблемы, от этой травмы, пытаясь её заесть, пытаясь её успокоить или уродуя себя, приводя своё тело в состояние, далёкое от того лучшего, каким оно могло бы быть.

— На нашем проекте на сегодняшний день зарегистрировано больше 200 000 пользователей – конечно, многие достигали своей цели и или покидали проект, или оставались участниками сайта для того, чтобы продолжать общение со своими подругами, или же для того, чтобы контролировать-поддерживать свою форму. Но не секрет, что многие люди годами сидят на диетах, считают потраченные и полученные калории, занимаются спортом — но при этом срываются, или просто не могут прийти в ту форму, к которой стремятся.

— Получается, что цель похудеть становится, возможно, неосознанно, смыслом жизни. Это цель ради цели, или проявление невроза?

— Если цель становится целью ради цели, то, на самом деле, получается, что человек её как-то заранее уже обессмыслил. И тогда ему станет трудно удержать этот вес, эту отметку на весах, когда он достигнет этой цели. Потому что если мы добиваемся чего-то из страха или из неприятия того, какой я есть сейчас, то это неприятие себя не уйдёт и потом. Оно может куда-то перейти, куда-то трансформироваться.

Поверьте, на свете, и, в том числе, среди моих клиентов, есть очень много худых, чрезмерно худых, или с идеальным телом, женщин, которые всё равно не могут принять себя, несмотря на то, что они похудели.

Легче всего «запихнуть» свою проблемы в тело, это самое простое решение. Проще всего сказать: «у меня не ладится, потому что я некрасива», «меня не берут на работу, потому что я выгляжу не так», «я не выхожу замуж, потому что у меня не слишком длинные ноги».

Мы очень многое «запихиваем» именно в тело и сексуальность, просто потому, что они всегда под рукой.

Не должно быть похудение смыслом жизни. Смыслы жизни, на самом деле, они вообще другие, и гораздо глубже. Должно быть желание – «Я люблю своё тело, и я делаю для него своё хорошее. Я замечаю свою конституцию, то, с чем я родился, и те ограничения, и те бонусы, и те данности, которые в моей телесности есть. И я стараюсь привести это в оптимальную форму. Может быть, даже не в идеальную. Просто в ту, в которой мне хорошо».

— Анорексия, булимия и прочие расстройства пищевого поведения обусловлены психическими факторами. Получается ли, что прокачивать косые мышцы нужно только после того, как прокачали и перезагрузили свои неврозы и переживания?

— В каком-то смысле, жир – это наша защита. Если, например, женщина через своё ожирение, через свой лишний вес пытается занять больше места в пространстве; если она так уродует себя, чтобы на неё не обращали внимания; если она вышла из здоровой нормы веса в ту или другую сторону назло мужчине, который её не полюбил. А анорексия вообще — это часто ещё и попытка уничтожить себя, «сожрать себя заживо» практически.
Тогда, конечно, неплохо бы найти, что происходит в теле или вести эту работу параллельно со спортзалом.
Анорексия и булимия, если уж про них, это уже такие, близкие к психопатологии, заболевания, и они действительно требуют лечения.
Невроз, невротические проявления, которые касаются веса, это то, с чем, во многом, мы можем справиться сами. И тогда необязательно сразу бежать к психологу. Скорее важна осознанность, важно найти контакт со своим телом, и правильный спорт – он может в этом помочь. Потому, что вы получаете радость от движения. Только замечайте её!
Если вы действительно ходите в спортзал, пытаясь «убить» себя, пытаясь согнать с себя семь потов, то это – про наказание: я наказываю себя. И такое похудение не будет здоровым, и никогда не будет в полной мере успешным и счастливым.
Скорее, важно не просто прокачивать эти мышцы живота, а замечать – эту радость в моём теле, приятную усталость, то, какие движения я теперь могу совершать, то, как легко они мне даются, как хорошо мне просто быть в своём теле, рождённой в этом месте, в этом возрасте, и даже в этом весе, который есть сейчас. И тогда начинаются перемены. И они часто происходят на душевном уровне, и тогда женщина становится более уверенной, более довольной, более счастливой и более открытой миру.

— Многие люди имеют какие-то психологические проблемы – из детства ли, или же приобретённые в более взрослом возрасте, или же и те, и другие вместе взятые. Но далеко не все при этом имеют лишний вес – есть ли какие-то предпосылки, помимо обмена веществ и пресловутой «широкой кости», которые провоцируют набор веса в принципе? Правда ли, что набор веса может быть средством ухода от психологических проблем, способом защитить себя прослойкой жира как подушкой безопасности, всегда ли это так, и как можно начать перестать защищать себя таким образом?

— Есть показатели, по которым можно посмотреть, является ли набор веса средством ухода от психологических проблем. И тогда, действительно, жир – это некая подушка безопасности, или жир – это наказание себя.
Например, вы едите, когда вы в гневе или когда вы подавлены, и первым делом бежите к холодильнику. Это такой младенческий способ себя успокоить, фактически, едва ли не прикладывание к груди. Или вы путаете еду с потребностью в тепле – в душевном тепле, в любви и заботе. И тогда вы едите что-то сладкое, или что-то тёплое, горячее, чтобы просто ощутить себя наполненным.
Или вы наказываете своё тело – таким количеством пищи, которое не можете переварить, и это будет уже про булимию, это будет про тяжесть, с которой я стою. И это, когда я не могу остановиться.
Другой показатель – это я испытываю тревогу, оставив что-то на тарелке – это тоже такое душевное неспокойствие.
Если, например, вы замещаете едой секс или отношения – это тот момент, когда вы путаете своё лечение, то есть, фактически, вы испытываете желание быть с кем-то, а вместо этого садитесь за еду. Или вы желаете на самом деле, оргазма, а вместо этого идёте в мишленовский ресторан.
Это такие простые зацепки, на которые можно смотреть.
И, конечно, совершенно точно, это невроз, когда мы наказываем себя голоданием, когда мы наказываем себя строжайшей диетой, то есть, мы не можем принять свою собственную телесность и радоваться ей. Какая бы она, телесность, ни была, для начала нужно испытывать с ней согласие и благодарность, прежде чем впутываться в любой здоровый образ жизни. Иначе он не будет здоровым.
По сути, если коротко, это такая очень важная точка отсчёта – перестать обвинять своё тело за свою несложившуюся судьбу.

— Вы как-то написали, что женщина не считается толстой, если она может найти платье, которое будет отлично на ней сидеть и может подняться по лестнице без одышки. Михаил Лабковский пишет, что вес, внешность и возраст – это те три фактора, которые никак не могут повлиять на наличие личной жизни и счастье в целом. Тогда откуда берётся не только неудовольствие по поводу своей внешности и веса, непринятие себя в этом облике (мы не говорим про случаи, когда лишний вес действительно может быть проявлением болезни), стремление снизить вес, и, собственно, уверенность в том, что к потере веса и приобретению идеальных форм бонусом добавится счастье в личной жизни? Почему женщина часто уверена в том, что не может быть счастливой и любимой с лишним весом? И почему у этого свойства, как правило, есть гендерная окраска – мужчины гораздо меньше переживают из-за лишних килограммов?

— Это то, о чём я уже говорила: чем заниматься реальностью, которая меньше всего поддаётся контролю – это, например, и отношения с другими людьми, это карьера, амбиции, или успех, нам гораздо проще контролировать то, что всегда под рукой. Контролировать моё тело и мою сексуальность. И тогда я начинаю говорить – из-за этого тела, из-за этих ног, из-за этого веса, из-за этого лица у меня не получается. Я стыжусь чего-то, что происходит со мной, или я стыжусь тех отношений, в которые я оказался вовлечён, будь то детские или взрослые отношения. И тогда я начинаю, например, ненавидеть своё лицо, я его прячу от людей.
Это очень простые, с одной стороны, такие завязки, но они очень сложно решаются, и далеко не всегда женщина их осознаёт.
А гендерная окраска – по той простой причине, что сейчас есть такой социальный контекст, когда женщина считается сексуальной, привлекательной если имеет тело практически бикинистки, когда есть круглые ягодицы, тонкая талия. А 10 лет назад сексуально привлекательными были очень худые женщины.
И опять же, надо понимать, что мы не все конституционно к этому способны. И многие люди связывают тело с картинкой из Инстаграма, считая, что оно и в реальности выглядит так же, как и отретушированное.
Кстати, многие вообще связывают тело с картинкой того, как живёт другой человек. Это, практически, такая вера в магизм – как, например, у Катерины есть мерседес, красная шапочка и длинные ноги, и если у меня будут длинные худые ноги и красная шапочка, то у меня будет мерседес и такой же мужчина. А связь не настолько прямая!
Ну и другой аспект – это когда женщина не верит внутри себя в то, что она может быть любима за какие-то свои душевные качества, что она может быть принята со всем тем, что у неё есть. Ей кажется, что сексуальность – это то, на что надо делать ставку. И тогда она гонится за ней.
Мужчины делают ставки на другие вещи, и, подчас, тоже невротическим образом – на деньги, например, поэтому килограммы – это больше про женщин.

— Важность физического здоровья никто не будет отрицать и оспаривать; но, если пробежаться по многим популярным блогерам, то можно понять, что правильное питание, фитнес, снижение веса, тренажёрный зал – словом, всё то, что можно найти под условным хэштегом #жирубой – одна из определяющих тем настоящего времени. Откуда взялся культ спортивного, «фитоняшного» тела в 21 веке? Ведь если посмотреть на красавиц прошлого столетия, то, по нынешним меркам, большая часть из них страдает от лишнего веса. И, несмотря на попытки ввести некий тренд на моделей плюс сайз, «бодипозитив» или «естественную красоту», то одежду более 46-48 размера как норму никто не рассматривает.

— Это цивилизационные истории. Мы двигаемся, так или иначе – по синусоиде или по спирали, у нас уже был опыт, в том числе, и в нашей стране, и в европейской культуре, когда женщина должна была быть даже болезненно худа, когда корсетами утягивали себя так, что падали в обмороки, когда впалые щёки и бледность считались признаками красавиц. Потом был процесс возрождения, и культ пышного тела, и это очень связано, в том числе, с материальным статусом, потому что, если ты – аристократ, если у тебя есть деньги, то у тебя есть еда. Если у тебя нет денег, то у тебя нет еды, и тогда ты худая.
Сейчас просто стало иначе, сейчас другая культурная среда и другие запросы. Человек в целом, во многом, стоит на такой позиции эгоцентризма, когда я сам могу вершить свою судьбу. И тогда эта позиция требует такого идеального отношения ко всему – идеальное тело, идеальный любовник, идеальный муж, идеальная машина, идеальные дети. И это гонка за идеальностью – как за статусностью, как за успехом. И тело становится участником этой гонки. Как я могу говорить о себе как о красивой, успешной женщине, даже если у меня замечательные дети, даже если у меня любящий муж и отношения, если у меня, например, 48 размер одежды?

А бодипозитив — он тоже стал такой, с моей точки зрения, уродливой формой.
То, что пытались начать в лучшем контексте, часто становится агрессивной демонстрацией. И одно дело – приятие и принятие своего тела, каким бы оно ни было, а другое дело – эпатаж. А когда это про эпатаж – это всегда другая сторона стыда.

— Хочу задать ещё такой вопрос – как объяснить популярность Лены Миро? Почему такое количество людей с удовольствием читает её страницу, несмотря на оскорбительные комментарии и откровенно-смелое, буквально до бравады доходя, унижение всех людей с лишним весом – даже более того, просто неспортивных? В чём её фишка? Ведь блогеров, занимающихся спортом, тоже немало.

— Я бы говорила о двух, может быть, трёх вещах: с одной стороны, есть люди, которые мотивируются через оскорбления. Если мы посмотрим на большой спорт, то там очень часто ребёнка могут опустить буквально ниже плинтуса, то есть это, действительно, про унижения. «Ты толстая!» — кричат на художественных гимнасток, которые как тростиночки.
И для кого-то это является разрушительным. Но те несколько человек, которые в этой машине выдержат, станут олимпийскими чемпионами. Эта мотивация подходит не всем.

Что пропагандирует Лина Миро – если ты внутри себя действительно считаешь, что с тобой что-то не так, и человек тебя называет жирной коровой, и этот человек авторитетен, потому что у неё сотни тысяч подписчиков, и потому что у неё красивое тело, то ты как-то начинаешь с ней соглашаться, такой странный эффект. Потому что, когда женщина разболтана внутри себя душевно, она находится в стыде, и тогда ей кажется, что эта унижающая её личность, фигура, её спасёт — «делай как я», говорит она.

Такая очень запутанная и очень инфантильная штука, увы, к сожалению, но это происходит.
Ну и есть очень простая история – люди всегда любили хлеб и зрелища, и вот такие «грязные» зрелища, с оскорблениями и унижениями, для многих действительно являются единственной пищей для ума.

— Сразу вопрос, так или иначе связанный с предыдущим: я подписана на Ваш аккаунт более полугода и читаю все посты – и таких, как я, больше 100 000. За всё это время я не встретила ни одного негативного комментария – по крайней мере, такого, который был откровенно оскорбительным применимо к участникам обсуждения, какой темы это бы ни касалось. Понятно, что аудитория с Леной Миро у Вас разная, но темы могут быть одинаково болезненными – почему так получается?

— У меня бывают оскорбительные комментарии, и, слава Богу, они не от моих подписчиков, они случаются в прямых эфирах (опция Instagram, живая трансляция в блоге, прим.ред.), когда, например, эфир выходит в топ, и подключаются регионы с иной религиозно-культурной прослойкой — к сожалению, это так. Иногда это и про наших русских мальчиков, которым 17-18 лет, и подобная агрессия им кажется проявлением некой статусности и некой мужественности.

Есть ещё история про зависть – и люди начинают оскорблять друг друга потому, что они завидуют, и им кажется это способом возвыситься над другими. Этого действительно никогда не происходит среди моей аудитории, которая меня читает и комментирует постоянно. Просто, наверное, по той причине, что есть два фактора: то, о чём я пишу и как я пишу – это, наверное, про интеллектуально-эстетическое содержание. И люди, которым это не близко, кто изначально не готов напрягать свой мозг, чтобы что-то прочувствовать про себя, что-то продумать про себя; те, кто искал волшебные таблетки или инструкции – они просто не подписываются, они просто не читают, такой простой механизм отсеивания.

— Вы занимаетесь спортом и в отличной физической форме – соблюдаете ли Вы диету, ограничиваете ли себя в чём-либо? Или имели ли такой опыт?

— Спасибо за «хорошую физическую форму» -но я, на самом деле, тоже ещё стремлюсь, и тоже понимаю свои ограничения, и мышечные, в том числе, мне есть, над чем работать. Просто, с годами, я научилась делать это терпеливо. И это, может быть, моё самое важно открытие про саму себя – это терпение, умение дать времени время. Дать понимание, что где-то моё тело несовершенно, где-то — неидеально, и оно не может сразу исполнить свой максимум, своё лучшее. Если говорить о диете – иногда соблюдаю. И скорее я стараюсь питаться правильно, как-то интуитивно и разумно. Есть, когда я голодна. Если не пообедала – не обжираться за ужином. Стараюсь не есть сладкого на ночь. Хотя, безусловно, может быть меня спасает тот фактор, что я не очень люблю готовить, и это очень простые вещи – это каша, это овощи на пару, это фрукты, и это то, в чём нет химии.
Если говорить про десерты, то я всегда их себе разрешаю, просто я делаю это красиво. Я могу прийти в ресторан, заказать чашечку кофе, и заказать к этому вкусный тортик, десерт, и не обязательно при этом есть всё, а просто что-то попробовать, что-то оставить. И тогда это ещё и про эстетику, и это тоже помогает.
Опыт такого, сильного, похудения – конечно, он у меня был, когда я родила ребёнка, я ограничивала себя, чтобы прийти в форму, и не могу сказать, что это было легко. Потому что бывало, что чего-то хотелось, но и задача похудеть – она была достаточно увесистая. А когда я сказала – всё, ok, мне достаточно, я себе нравлюсь такой – никаких строгих ограничений у меня нет. «Нравлюсь себе такой» — не в том смысле, что я могу расслабиться, а том смысле, что я довольна тем результатом, к которому я пришла. Потому что, когда после родов я весила 70 кг, а через месяц – 60, а мой привычный вес – 50-54 килограмма, соответственно, эти 10 килограммов не только мешали на уровне движений, на уровне одежды, скорее, они были просто напоминанием, что да, где-то я переедала, когда была беременной, и что сейчас я хотела бы вернуться в другую форму.
Но это не было с ненавистью к себе, пожалуй, это надо понимать.
У меня был ещё один период, когда я очень сильно похудела, но это было, скорее, на уровне истощения, потому что я долго кормила ребёнка. И тогда была задача набрать вес – то есть, это бывает по-разному, мы проживаем разный опыт в своём теле. Я просто ищу отношений с телом как любовных – вот оно, моё тело, я люблю его так же, как его любит мужчина.

— Были ли в Вашей практике случаи, когда, помимо внутренних проблем, у человека устранялись проблемы, скажем так, внешние – грубо говоря, худел ли кто-то из Ваших клиентов без диет и безумных нагрузок после или во время прохождения терапии?

— Люди меняются во время терапии. И, на самом деле, я же не когнитивно-поведенческий психолог. То есть, если бы я работала с весом в этой школе, то мы работали бы только с весом, и не трогали бы ничего другого. Мы бы расписали план – план твоей еды, как тебе успокаивать себя, как себя отвлекать от еды, как вовремя остановиться.
А мы очень часто уходим в совершенно другие вещи – например, приходит ко мне женщина, и говорит: «У меня лишний вес», или «У меня аэрофобия», и мы можем поговорить про её еду или про её самолёты буквально 10 минут. А потом мы будем несколько встреч заниматься её отношениями с родителями, или её отношениями с мужчинами. Или, может быть, она пережила насилие, и мы будем говорить про страхи, и страх смерти, в том числе.
И, как ни странно, потом что-то переключается. Когда мы распутываем что-то внутри души, начинает ослабляться напряжение, и одно подтягивается за другим. И часто человек, решая свою, какую-то совершенно другую, проблему, получает результаты и в совершенно иной области. Он не приходил с запросом на вес, но его сексуальность, например, стала лучше. Его ощущения себя в жизни, своего места среди других людей, стали более уверенными. И тогда вдруг он начинает по-другому к себе относиться. И, как бы незаметно, худеет. Просто потому, что этот вес перестал ему быть нужным. То же самое случается и с аэрофобией, и то же самое случается, когда нормализуются отношения с родителями – вдруг нормализуются отношения с мужем, и наоборот.

— К сожалению, далеко не все могут позволить себе курс терапии у профессионального психолога. Есть ли шанс у тех, кто уже осознал первопричину и взаимосвязь своих неврозов и проблем с весом, но не может по каким-то причинам обратиться к психологу/психотерапевту, решить своими силами этот вопрос, и, если да, с чего начать? С чего начать принятие себя?

— Начать надо, во-первых, с осознания, где я невротическим образом проживаю свои отношения с едой.
Это то, о чём мы говорили ранее, надо начать с осознаний – я замещаю едой секс, я замещаю едой телесное тепло, я так себя успокаиваю. Или я так себя наказываю. То есть, я делаю своё тело фокусом своего гнева. Я обвиняю его в своей не сложившейся судьбе.

И потом можно пойти через путь наблюдения и путь корректировки – это про самодисциплину. Но делайте это с любовью! Кто-то заводит блокнотик, и пишет, параллельно еде. То есть, пока вы едите, вы записываете – что я сейчас чувствую, почему я сел есть, замечаю ли я своё тело сейчас? Оно сытое или нет? Что со мной происходит – я ем слишком быстро, или я пытаюсь ничего не оставить на тарелке?

Если вести этот дневник питания хотя бы неделю-две, во-первых, вы станете более осознанным, во-вторых, вы обратите внимание на то, как часто вы едите что-то лишнее, или как часто вы хватаете что-то на бегу. Или, наоборот, вы не замечаете своих чувств – голода или насыщения. И это хороший путь.

И хорошо замечать своё тело по-новому – гладить его, купить себе банку с вкусно пахнущим маслом, и втирать его. Не просто шлёп-шлёп, и я побежала спать, а втирать его с любовью, замечая это удовольствие. Замечать, как откликается кожа. Делать это, как это делала бы ваша мама, если бы вы были маленькой девочкой. Это всегда про любовь.
Все изменения, которые начинаются от любви, скорее дадут вам ощущение внутреннего счастья. И тогда изменения своего тела будут легче и приятнее.

Психолог Мария Бразговская: «Мученичество для России характерно. Это и культурный, и исторический опыт. Патриархальная страна!»

Вопрос ребром: чем «марафон чудес» Бразговской отличается от «марафона желаний» Блиновской?

Всем, кроме одного слова в названии. Мне показалось когда-то хорошим маркетинговым ходом использовать слово, которое было у всех на слуху, — до и помимо Елены. Но чудо для меня важнее желания, которое может быть ленивым и мелким. Чуду случиться помогает нечто большее, чем человек.

То есть вы с Блиновской не конкуренты?

Совершенно. Я работаю с глубокими травмами сексуального насилия, утрат, болезней, измен, патологическими особенностями поведения. У Елены иные задачи, это не хорошо и не плохо. Но сейчас я патентую другое название, чтобы избежать пересечений.

Марафонов действительно тысячи. Такое впечатление, что все, кто представлялся моделью в 2000-х и галеристкой в 2010-х, переквалифицировались в осознанных коучей.

Этика в профессии психолога и коуча никак не регулируется. Поэтому каждый зовется, как хочет. Главное, вещая на миллионную паству, не заболеть манькой-величкой. Саморефлексия, образование, повышение компетенции и супервизия (когда работу психолога сопровождает более старший коллега) — это обязательные требования к любому специалисту.

С откровенным бредом от инстакоучей сталкиваетесь?

Часто. Люди хотят безопасности и ничего не делать, поэтому ищут волшебную таблетку. И им навстречу спешит, например, «ведическая психология». Начнем с того, что веды нельзя читать женщине — основному адресату онлайн-курсов по теме. На этом можно и закончить, но в псевдоучении есть еще масса прекрасного, надерганного даже не из вед, а из Бхагавадгиты. И даже оно перевернуто с ног на голову. В итоге «ведическая психология» в инстаграме на 10 % состоит из здравых вещей, за которые человек цепляется, и на 90 % — из заманчивых глупостей, которые могут и жизнь порушить. Классический сектантский пирог.

Что за десять здравых процентов?

Ну, например, что стоит уважать мужчину и заботиться о состоянии собственной благости. Но это не уникально ведические мысли. А вот постулат о том, что женщина отвечает за финансовое состояние мужа, — хочется узнать, как именно? Если ему не хватает мозгов и силы воли, на эволюцию уйдут миллионы лет. Еще замечательно звучит условие женственности «не работай, не достигай, терпи».

Люди хотят безопасности и ничего не делать, поэтому ищут волшебную таблетку. И им навстречу спешит, например, «ведическая психология».

Тема терпения хорошо ложится на русскую душу, вам не кажется?

Мученичество для России характерно. Это и культурный, и исторический опыт. Патриархальная страна!

Как с терпением у вас лично? Неадекваты, наверное, пишут тысячами.

Мне повезло с аудиторией. Хейтеры случаются, но и на солнце есть пятна. Их интересно наблюдать, как белых крыс в коробке: предсказуемые, управляемые. Бывает, ставлю опыты.

Несете ответственность за сказанное в адрес сетевых сумасшедших?

Точно нет. Вот если у клиента в моем кабинете случилась паническая атака, то оказать помощь — моя прямая обязанность. В онлайн- проектах много поддержки, но все равно людям, конечно, бывает больно. Это нормально. Любое изменение начинается с признания собственной роли в происходящем.

«Начни с себя» — это же любимый тезис российских властей. Считаете его справедливым?

Справедливость — не то, что мы можем наблюдать в рамках больших мировых процессов. Есть государства с более разработанной системой поддержки населения и предоставления ему финансовых гарантий. Есть менее. Мы не лишены выбора: жить ли здесь, принадлежать ли этому месту, стране. Ломоносов шел в Москву на лыжах, а сейчас самолеты летают куда угодно. Но нашим современникам иногда трудно даже переехать в район поближе к работе. Так что да, надо начать с себя и взять ответственность вот за что: злиться на ситуацию или ее менять.

Слово «ответственность», кажется, ваше любимое.

Потому что специалист не может никого переделать. Его задача — открыть пациенту дверь. Научить ходить. Но я не могу решить за человека, сделать вместо него. Многие люди ртом озвучивают желание «волшебного пенделя». Не совсем здоровая модель поведения: больно — и мотивации от этого больше не станет.

Реально ли замотивировать себя на бешеные деньги?

Не всем дано выкачивать недра или создавать соцсети. Но достичь уровня среднего класса, этакой зажиточности — квартира, машина, отпуск два раза в год — способно большинство. Да, потребуются компетенции. Да, придется взять на себя риски. Но потенциал и талант (один, два или десять) есть у всех.

Может, это бесполезные таланты?

Назовите мне талант, который нельзя монетизировать.

Допустим, плевки в длину.

Это не талант, а навык. Но что мешает сделать его трендом в тик-токе? Предпринимательская жилка — уже талант.

Когда вы поняли, что у вас он есть?

На втором курсе. Я тогда устроилась официанткой. Чаевых не хватало даже на такси до ресторана и обратно. И я подумала: в кафе бизнес-центра люди приходят не столько поесть, сколько выдохнуть и поговорить. Пожалуйста: уже через год у меня был пул клиентов, которые оставляли на чай сумму больше счета. А в 18 отец подарил мне крошечную квартиру. И, поскольку в недвижимости был бум, я перепродала ее на стадии строительства. Добавила заработанные деньги, плюс рост цены за метр — получила хороший результат на финише. Я и сейчас люблю недвижимость как инвестицию.

Ваш онлайн-проект родился легко?

Из бизнес-плана на коленке. Мне хотелось вывести хорошую терапию в онлайн-формат. Деньги пришли следом. Цена участия поначалу была совсем скромной для такого количества часов. Сейчас она выросла втрое, качество проекта тоже. Так что все равно это гораздо ниже реальной ценности.

Существует мнение, что психотерапия не должна быть дешевой, чтобы пациент ощущал ценность сеанса.

В целом, так и есть. Благотворительно я работаю только с подростками. Взрослому клиенту в сложной ситуации я предлагаю решить, сколько он готов отдать за терапию. И, следуя этой логике, называю сумму на 10 % больше.

Что человек получает от вас? Совет, поддержку, план действий?

Очень по-разному. Одна из моих самых глубоких сессий длилась 50 минут, из которых 48 пациентка молчала. Где-то в середине она была готова к тому, чтобы я взяла ее за руку. И только на последних двух минутах смогла сказать несколько слов о том, что ее мучает. Целительным было в этом случае как раз сострадательное молчание. Бывают ситуации, когда просто нечего сказать. Объективно нечего.

А случается, что хочется наоборот целую проповедь прочитать?

Психолог должен оставаться в метапозиции, не разделяя поступки на добро и зло. Например, измена — это плохо? Иногда она удерживает пару от развода или дает возможность вскрыть нарыв. Для меня верность — великая ценность. Но как профессионал не могу смотреть на проблему так узко.

Что делать, если особой драмы нет, а пациент пестует свои страдания?

Дать ему ясно понять: он пережевывает случившееся с ним дерьмо и не собирается его сплюнуть. А потом помочь ему пойти дальше. Иногда без анестезии, иногда мягко.

Вы верующий человек. Это не мешает в работе?

Я так живу. Моего Бога у меня не отнять. Но у меня много клиентов атеистов, мусульман, буддистов. Не вижу проблемы. Даже если вы не верите в Бога, он-то верит в вас.

Что нельзя приносить к вам в кабинет?

Почти не работаю с наркозависимыми. Доводилось отказываться работать с родителями, которые требовали переделать детей, но не собирались переделываться сами. Еще не играю в игры: «Я не верю психологам, но докажите мне, что вы не верблюд».

Мужчины чаще дотягивают с визитом до момента, когда помочь им в силах лишь фармакология. Где-то на седьмом круге ада

Всех пациентов вы в итоге приводите в норму?

Да ни за что! Норма — это скучно. Любой успех ненормален. Все, что вызывает у нас любовь, восхищение, ненависть, желание подражать, находится за рамками привычного и двигает прогресс. К тому же, есть вещи, которые просто нельзя трогать. Актрисе необходимо периодически драматизировать, повышая эмоциональную амплитуду, чтобы легче входить в роль. У бизнесмена, делающего сверхденьги, нельзя убирать агрессию, благодаря которой он и достигает таких мощностей. Надо просто научить его вовремя снимать крышку с кипящей кастрюльки, чтобы не обожглись близкие. Главное, чтобы у этих уникальных личностей оставались ценности. А они со времен, когда один еврей ходил по воде, не сильно изменились.

Но сверхденьги — это же про алчность. Какая тут ценность?

Необязательно. Можно в Бога богатеть, как царь Соломон. Деньги должны идти следом — за идеей, талантом, желанием сделать свое хорошее или даже жаждой оставить след.

Мужчины к вам приходят именно с денежным запросом?

Нет, у них всё как у людей. Жены, дети, любовницы, партнеры, возрастные рубежи, мама, деньги. Но они чаще дотягивают с визитом до момента, когда помочь им в силах лишь фармакология. Где-то на седьмом круге ада.

А случаи #metoo на работе бывали?

Нет. Человек же не переходит границы разом. Он сначала ставит ножку на половик, потом вторую за порожек… И вот тут нельзя упустить момент, когда он окажется всем телом на диване. Оттуда снимать и выпроваживать труднее.

Красивого и публичного психолога наверняка не раз звали на ТВ. Что отвечаете?

Звали, зовут. Есть рациональные вещи, которые меня смущают. Во-первых, я не хотела бы жить в Москве. Это для меня слишком динамичный город. Там у меня будто бы появляется дополнительный мотор. А мне и в Петербурге-то иногда требуется усилие, чтобы остановиться и не загнать себя. Во-вторых, репутация. На телевидении ты ограничен форматом. Разбирать чьи-то отношения в жанре «Дома-2» или разводы в ток-шоу? Так там не психология нужна, а сеанс экзорцизма.

Вы очень строгая, Мария.

Перфекционизм сказывается. Привычка по жизни «резать, не дожидаясь перитонита», и можно без анестезии. Не настаиваю, что все готовы к такому экшну. И сама сейчас тоже становлюсь другая, чем несколько лет назад. Бережнее и медленнее. Сделать пятилетку за год больше не стремлюсь. Перестала измерять результат стремительностью: и свой, и других людей. А раньше да, было такое. После развода прошло время, прежде чем появилась уверенность, что я сама могу очень многое. Помню, я полгода измеряла доход в автомобилях, купив свой первый на волне роста бизнеса. Я словно подтверждала себе: «Это правда». А потом поехала за продуктами и внезапно купила еще одну машину. Классом значительно выше. Я тогда переживала, как скажу об этом отцу. Думала, что он, человек с любимой фразой «надо жить по средствам», мне сейчас устроит разнос. А он просто сказал: «Я тобой горжусь». Спустя год я подарила себе Роллс-Ройс. Себе той, в которой я сомневалась. Мне больше не нужно все делать на пределе. Но очень понятна фраза Андрея Миронова: «Если я уймусь, то умру».

Фото

Википедия Мария Бразговская психолог, коуч

Википедия Мария Бразговская психолог, коуч

Википедия Мария Бразговская психолог, коуч

Википедия Мария Бразговская психолог, коуч

Оцените статью